Barion Pixel

Thai karfiolcurry

A zöldségek, a kókusztej, a lime és a fűszerek tökéletes kombinációja egy elronthatatlan és gyors receptben!

Hozzávalók

- 1 kis fej karfiol rózsáira szedve
- 1-1 piros és zöld kaliforniai paprika vékony csíkokra vágva
- 100 g zöldbab
- 1 evőkanál növényi olaj
- 3 gerezd fokhagyma zúzva
- 400 ml zsíros kókusztej (konzerv)
- 1 marék friss koriander
- 1 púpozott evőkanál curry paszta (sárga vagy piros)
- 1 evőkanál cukor/nádcukor/ barnacukor/kókuszvirágcukor
- 1 teáskanál friss gyömbér reszelve
- fél lime leve
Elkészítési idő: 45 perc
Adag: 4 adag
Gluténmentes, Tejmentes, Tojásmentes, Vegán

Elkészítés

Egy nagy serpenyőben melegítsük meg az olajat, tegyük bele a fokhagymát, pár perc alatt pirítsuk meg. Majd adjuk hozzá a kisebb darabokra vágott karfiolt, a paprikákat és a zöldbabot. Keverjük össze, és süssük belül puhára, kívül roppanósra a zöldségeket mintegy 10-15 perc alatt. Tegyük félre. Egy kisebb lábosban keverjük össze a cukrot a gyömbérrel, a curry pasztával és öntsük fel a kókusztejjel, majd forralás után főzzük pár percig. Öntsük rá a félretett zöldségekre a serpenyőben, forraljuk fel, és gyakori kevergetés mellett főzzük 10-15 percig. A végén adjuk hozzá a lime levét, a friss koriandert. Rizzsel tálaljuk.

Forrás: Mentes Anyu szakácskönyve 3

A dietetikus tippje

Mentes Anyu tippje: „Nyugodtan készítsük el más kedvenc zöldségeinkkel is a paprika és a zöldbab helyett, vagy mellett!