Barion Pixel

Csőben sült brokkoli túróval

Villámgyors és egészséges ételt varázsolhatunk ebből a receptből a család asztalára, amely éppúgy lehet főétel is, mint köret.

Hozzávalók

- 500 g brokkoli
- 150 g zsírszegény tehéntúró
- 60 g light trappista
- 1 kis darab lila hagyma
- A besamelhez:
- 50 g vaj
- 400 ml 1,5%-os tej
- 3 evőkanál (kb. 22-25 g) gluténmentes zabpehelyliszt
- só, bors, szerecsendió
Elkészítési idő: 45 perc
Adag: 2 adag
Gluténmentes, Tojásmentes, Vegetáriánus

Elkészítés

Szedjük a brokkolit rózsáira, majd forrásban lévő vízben néhány perc alatt főzzük elő.
Készítsük el a besamelt. Melegítsük fel a vajat egy lábosban, adjuk hozzá a lisztet, kevergetve pirítsuk meg egy kicsit, majd öntsük fel a tejjel, és nagyjából 5 perc alatt főzzük készre a mártást. A végén sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük szerecsendióval.
Tegyük a brokkolit egy sütőedénybe. Morzsoljuk rá a túrót, szórjuk meg a lilahagymával, öntsük nyakon a besamellel, és a tetejét szórjuk meg reszelt sajttal. 200 fokra előmelegített sütőben süssük meg, körülbelül 30-35 perc alatt készül el.

Forrás: Mentes Anyu szakácskönyve 2 (Fotó: Ruzsovics Dorina)